przed i

[...] nie mialem mozliwosci dostać. A więc w ostatni strzał poleciał 16.01 czyli we wtorek 22.01 mija 13 dni od ostatniego strzału a wiec startuje z hcg. Wrzucam badania przed cyklem oraz ostatnie badania, z 27.12. Ogółem robilem przez caly czas badania kontrolne co jakies 2 miesiące, za kazdym razem jak bylem w pl, problem głownie miałem z [...]

[...] proszę o ocene mojej diety redukcyjnej przy treningu pchnięcia kulą. Śn. 7.00: serek wiejski 200g kromka białego/razowego chleba II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) Około 2400kcal Zdarza [...]

[...] odpowiedzi. Trening 1 1. Przysiad ze sztangą na karku 4x10 2. Podciąganie nachwytem 4x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 4. OHP 4x10 5. Dipy 4x10 6. Uginanie przedramion ze sztanga łamana (na modlitewniku) 4x10 7. Przyciąganie od do brzucha w zwiąże na drążku stałym 4x15 Trening 2 1. Wykroki chodzone z hantlami w ręku 4x10 (10 [...]

[...] butelką wody lub izo, w domu ewentualnie kolejna kawa i wieczorem 2 herbaty Teraz chciałbym dołożyć jakieś jeszcze suplementy do tej diety spalacz, bcaa, kreatyne może sami coś proponujecie jakie odstępy czasu Co brać przed treningiem skoro jem w domu śniadanie i po treningu Proszę doradźcie Zmieniony przez - piotr841 w dniu 2016-02-05 06:01:54

[...] ng/ml 2,1 — 17,7 Testosteron (TTE) ↑ 1921 ng/dl 241 — 827 Siarczan dehydroepiandrostendionu (DHEA-S)(K27) 318,2 µg/dl 34,5 — 568,9 Badania przed cyklem niestety gdzieś zgubiłem, bo byłem w trakcie przeprowadzki. Miałem w górnych granicach E2 oraz testosteron. Pytanie jak dawkować Symex, aby zbić estrogeny i czy [...]

[...] 17-Hardcore działa najlepiej, gdy przyjmuje się z BCAA 3750 i Multi Elite Vitamin. Zalecane dawkowanie Zażywać jedną kapsułkę dziennie. W dni treningowe, wziąć 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 17-Hardcore Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] Brzuch: brzuszki 4x25 skłony z 5kg ciezarem 4x15 podciąganie nóg 4x15 skrety ze sztanga na barkach 1x12,11,10,9 Biceps: Unoszenie sztangi w staniu 1x20 4x12 chwyt młotkowy przed siebie 4x12 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 4x12 modlitewnik 4x12 Dzień II Plecy: Dociąganie do kl. piersiowej w siedzie 4x12 Dociąganie na maszynie w [...]

[...] split. Wyniki siłowe: WL- 95kg –do wakacji miała być 100{{:-(, ale progres w ciągu 4 miesięcy 25kg. MC- 130kg- nigdy nie wyciskałem maxa na maxa%-) ten wynik jest sprzed miesiąca. Miałem kontuzje i trochę się boję. Zatrzymuję się na 110kg przy treningu. Przysiad- 120kg j/w Barki- 60 kg Rozmiary: Ramiona- P-39,5 L-39 Uda- 62 Łydki- 42,5 [...]

[...] + kromka chleba tostowego ciemnego 11:30 - sałatka (kurczak 100g, szpinak, pomidory, ogórek, jajko, oliwa z oliwek) 15:30 - sałatka (kurczak 100g, szpinak, pomidory, ogórek, jajko, oliwa z oliwek) 19 - białko 64g z mlekiem 200ml(przed treningiem) 22 - po treningu jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd97dd2231c44da7bbe73b2a56f42b8c.jpg

[...] ćwiczą, dietetyka to moje hobby) i udało mi się dobić do 80kg. Trochę poszło w pas, a reszta w nogi. Odkąd przestałem ćwiczyć udało mi się obciąć obwód w pasie do stanu przed wakacyjnym masowaniem. Teraz trzymam dietą 78kg i te brakujące 2kg to głównie obwód w pasie. No i tutaj pojawia się mój problem, wystarczy, że spojrzę na sztangę, a [...]

[...] serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Stanie na palach 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Wyciskanie zza głowy 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Wyciskanie przed głową 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Rozchylanie rąk 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 178/179 [...]

[...] Unoszenie nóg w podporze - Uda - Wiosłowanie (na maszynie) Środa (barki + plecy): - Sztanga zza głowy - Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami - Ściąganie drążka górnego przed głową - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - Przyciąganie linki siedząc - Ściąganie drążka górnego zza głową - Podnoszenie sztangi w opadzie - Kaptury - [...]

Witam WSZYSTKICH Mam do ceny parę swoich fotek po roku ćwiczeń w domu Mam 21lat, 185cm wzrostu, waże 90kg, Obwód bicepsa przed rokiem 35cm obecnie 42cm choć bywało więcej :) Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek i innych dopalaczy i nie trzymam żadnej specjalnej diety ponieważ o dietach nie mam zielonego pojęcia pewnie stąd ta oponka na brzuchu [...]

[...] z jednej strony jest ~pol roku, z drugiej strony 2 tygodnie. Powod? Prosty.. Zaczynalem i konczylem cwiczyc kilka razy, wiec tez staz razem ponad pol roku by sie nazbieralo, przed swietami cwiczylem z krotszymi przerwami niz zawsze to bylo no nie pamietam dokladnie, z 3 miesiace moze bedzie, zabralem sie za kulturystyke bardziej powaznie z celem [...]

[...] masowy. Przez ostatni tydzień zrobiłem tydzień odpoczynku od treningów oraz zbilansowanej diety. Zastanawiałem się czy na lato nie kierować się dietą low carb? Chciałbym przede wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o korektę, bądź uwagi. 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane [...]

[...] co się dzieje z jajami mnie przeraża. Po 6 strzale zauważyłem, że są dwa razy mniejsze niż były, a kiedy "zrzucam ładunek" to pocieknie ledwo 6-7 kropli i to wszystko. Badań przed cyklem nie robiłem, teraz mam jeszcze 10 dni Clomidu, więc nie ma sensu żebym robił je teraz. Czy to jest normalne po takim cyklu i tylko panikuję, czy coś sobie [...]

[...] - pytanie - czy mozna grydfem prostym??? zawsze robilem lamanym ale puki co niemam, 3 serie, POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 serie SRODA - bary, nogi BARY - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie, Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie, to samo w opadzie 4 serie, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie, Noggi - no wlasnie problem... nie [...]

[...] 3s. po 12 tric: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-prog-4s.-10 p 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia-3s.-10 p barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc-prog-3s.-12,10,8 2.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami-3s-10 p 3. odwrotne rozpietki w lezeniu na brzuchu-3 s -8 p łydki: 1. wspięcia na palce z [...]

[...] że wstawiłem ćwiczenia na wyciągu zastępując inne. Na tym splicie na którym ćwiczyłem byłem mega zadowolony z moich przyrostów. Także wstawiam lekko różniący się plan od poprzedniego i proszę o ocenę i skorygowanie moich błędów. Poniedziałek : (klata + biceps) wyciskanie hantli/sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 wyciskanie hantli/sztangi skos [...]

[...] go sobie rozpisałem ? PONIEDZIALEK: 12 x 3 Klata: -Wycisk. sztangi prosto -rozpietki prosta PLECY: -podciąganie na drążku -wiosłowanie do brzucha Barki: -unoszenie sztangi przed siebie -tył braków hantlami Biceps: -stojąc prostym gryfem _uginanie ramion z hantlami + supinacją Triceps: -wyciskanie francuskie -pompki w podporze tylem Nogi: [...]